Ora che l'estate sta finendo è tempo di rimetterci in sesto con un po' di detox.

Se ti senti sopraffatto dal lavoro, hai mangiato troppo cibo spazzatura o hai bevuto troppo alcol sotto il sole, settembre è il momento migliore per rimettersi in carreggiata intraprendendo una sana disintossicazione.

Ecco i nostri consigli:

• Bevete: Bere abbastanza liquidi è sempre importante, ma ancor di più dopo settimane di svago. Bere acqua è infatti una pratica essenziale per aiutare il corpo a eliminare le tossine. Cercate quindi di idratarvi il più regolarmente possibile durante il giorno, bevendo circa 1,5 a 2 litri al dì. Se avete difficoltà a bere acqua normale, provate a sorseggiare delle tisane; magari alla menta, allo zenzero - noti per lenire e alleviare i problemi digestivi. Oppure camomilla e tè verde, ottimi per disintossicare il corpo.
• Limitare l’assunzione di zuccheri: Avete esagerato con il gelato? Vi capiamo benissimo! Sfortunatamente però lo zucchero può compromettere la salute generale. Quindi prendersi una pausa dai cibi zuccherati (sopratutto quelli raffinati come dolci, bibite e prelibatezze trasformate) è un'ottima idea per dare al nostro intestino la possibilità di ritrovare l'equilibrio dopo un po' di caos estivo.
• Seguite una dieta equilibrata: Alla fine dell'estate metabolismo e digestione sono solitamente affaticati dalle abbuffate di aperitivi, gelati e cocktail. Diventa allora importante, dopo le ferie, tornare a una dieta equilibrata, fatta di proteine (carne, pesce, uova, latticini, ecc.), carboidrati (pasta, riso), grassi (olio, burro), vitamine, minerali e fibre. Attenzione però: non parliamo di succhi dimagranti o diete miracolose. Anzi! La chiave per dare al metabolismo una possibilità di riposo è mangiare cibi semplici e facilmente digeribili, e al contempo ridurre al minimo gli alimenti trasformati.
• Detox anche per la mente: Concediti il tempo di sintonizzarti con sentimenti ed emozioni che potrebbero sorgere, non giudicarti se non riesci subito a dare il massimo e rispetta i tuoi tempi.