L’instabilità del tempo autunnale di questi giorni può agevolare l’azione dei virus di mezza stagione, causando spesso mal di testa e raffreddore.

Generalmente la terapia migliore è stare a riposo, idratarsi e nutrirsi con alimenti ricchi di vitamine e di facile digeribilità.

Ma vediamo insieme come rimediare a questi disturbi.

Alimentazione

L’alimentazione può avere un ruolo di rilievo sia per rimediare che per prevenire raffreddore e mal di testa. È importante assumere:

• Agrumi: ricchi di vitamina C, spesso associata al rinforzamento del sistema immunitario e alla prevenzione di diversi tipi di malattie.

• Cavoli, broccoli e lattuga: ricchi di vitamine e sali minerali che rafforzano il nostro corpo e lo aiutano nel processo di guarigione.

• Aglio crudo: grazie al contenuto di allicina presente nei suoi spicchi, è un antibiotico naturale.

• Cipolle: aiutano a ridurre tosse e raucedine e hanno un’azione mucolitica ed espettorante, risultando un toccasana nel trattamento di raffreddore, mal di gola e influenza.

• Zenzero: un potente antidolorifico naturale che aiuta ad alleviare mal di testa e dolori alle articolazioni. Lo si può consumare fresco, o aggiunto alla preparazione di tisane, magari con una fetta di limone.

Il mal di testa può manifestarsi anche perché la digestione è macchinosa e lenta e quindi un pranzo o una cena abbondante possono causare un attacco in soggetti emicranici. Sicuramente esistono alcuni alimenti che più influiscono su questo disturbo e sono quelli contenenti alti livelli di tiramina, in quanto essa influisce sul rilascio di noradrenalina, stimolando l'aumento dei battiti cardiaci e della pressione sanguigna. Vanno quindi evitati gli eccessi per quel che riguarda:

• I pesci noti come “a carne rossa” come sgombro, tonno, sardina, aringa, lampuga, acciuga, specialmente se in conserve (salate o all’olio).

• I latticini sono prodotti ad alto contenuto di tiramina.

• Le patate: su 100 g di prodotto è possibile riscontrare un contenuto medio pari a 84 mg di tiramina.

• Il cioccolato può influire negativamente sulla salute quando in eccesso, aumentando problemi di sovrappeso, ipertensione, stati infiammatori. Stimola la produzione di serotonina che a sua volta, se in eccesso, può influire sulla comparsa dell'emicrania.

• L’alcol è sicuramente uno degli alimenti che porta e, spesso, incrementa il mal di testa.

Riposo

Come anticipato, i medici sono d'accordo nel ritenere il riposo una componente molto importante per ovviare al raffreddore e al mal di testa. Il corpo, nel momento in cui si trova a combattere l'attacco del virus, grazie al riposo può concentrare le proprie risorse nel combattere gli agenti patogeni che causano il disturbo. Rimanere a casa e concedersi qualche pisolino durante la giornata, aiuta ad abbreviare la durata della malattia.

Principi naturali

Per alleviare il mal di testa, ci si può rifare anche a tisane, tinture madri o estratti secchi di erbe e piante officinali, alcune di esse dotate di proprietà antinfiammatorie e analgesiche, altre capaci di inibire la sintesi delle prostaglandine, che portano dolore e infiammazione dei tessuti. In natura ne esistono diverse che possono aiutare contro il mal di testa come:

• L'Artiglio del diavolo, analgesico e antipiretico.

• Il Salice e la Spirea, diminuiscono il dolore e l’infiammazione di muscoli e articolazioni, rilassando il corpo.

• Melissa e passiflora, sedative e ansiolitiche, rilassanti muscolari e calmanti del sistema nervoso.

• Partenio, efficace per curare l'emicrania, grazie ai suoi flavonoidi.

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