Settembre per molti di noi è un po’ come l’inizio di un nuovo periodo.

Tanti buoni propositi: palestra, dieta, più tempo alla famiglia, magari anche un po’ di tempo per noi, insomma, si vuole ripartire col piede giusto.

Purtroppo spesso capita che lasciare i ritmi estivi, delle vacanze, non risulti così facile e, senza la giusta pianificazione, non arriveremo troppo lontano.

La pianificazione è un’arte, infatti le persone di successo ed efficienti hanno grande capacità di organizzazione delle attività: per riuscirci è necessario essere in forma sia fisicamente che mentalmente e riuscire a seguire delle piccole regole che possiamo crearci da soli.

Le regole per il successo

Avere delle regole da auto-imporsi è un metodo molto efficace per ottenere un determinato risultato. Quando parliamo di pianificazione e organizzazione le regole sono importantissime per avere un modello ben preciso, come ad esempio:

• eseguire un’attività per almeno 30 minuti senza distrarsi;

• stilare una lista con traguardi intermedi da raggiungere;

• definire delle priorità;

• concentrarsi senza distrazione al completamento di un compito.

Quando andiamo a creare queste regole è fondamentale prendere in considerazione quattro aspetti relativi alla propria vita:

• Soldi: non fanno la felicità, ma ci servono per avere uno stile di vita sano e per gli svaghi personali che portano felicità e spensieratezza(cinema, teatro, viaggi, etc.).

• Tempo: è necessario dargli il giusto valore, specialmente quando lo usiamo per rilassarci da soli o in compagnia dei nostri cari.

• Capacità: non cercare di superare le proprie possibilità, se sappiamo che per terminare un lavoro ci vorrà molto tempo, quando pianifichiamo evitiamo di sottovalutarlo.

• Imprevisti: lasciarsi sempre del tempo libero con l’obiettivo di potervelo godere e, all’occorrenza, utilizzarlo per poter ovviare agli imprevisti della vita.

Forma fisica e mentale

In questo periodo potremmo ricominciare ad assumere quei cibi che hanno effetti positivi sul nostro umore e tengono lontano stress e stanchezza:

• il cioccolato fondente è ottimo per l’umore, dona energia ed è molto efficace contro lo stress.

• La frutta, specialmente se si tratta di banane, ananas, agrumi e avocado, stimola la produzione di serotonina, conosciuta anche “ormone della felicità”. Più serotonina c’è in circolo nel nostro organismo, maggiore sarà il nostro senso di appagamento, soddisfazione e benessere psicofisico.

• Gli alimenti ricchi di magnesio e potassio sono fondamentali per combattere la stanchezza fisica e mentale, come ad esempio le mandorle, noci, anacardi, arachidi, pistacchi e nocciole ma anche legumi come lenticchie e fagioli.

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