Avere a cuore la salute della propria circolazione sanguigna è fondamentale per godere di buona salute. L’apparato circolatorio trasporta principi nutritivi, ormoni, ossigeno, e supporta così la funzione degli organi e di diverse funzioni vitali.

Di base, per avere un apparato cardiovascolare in forma, dovrebbe bastare una dieta corretta e sana, non fumare e eseguire un’attività fisica con costanza.

Cattiva circolazione in gambe e mani

Quando la cattiva circolazione affligge gambe e mani si possono riscontrare diversi sintomi quali:

• Vene Varicose, dovute a un malfunzionamento delle valvole pompanti il sangue che causano un ristagno a livello dei vasi. Ciò porta a ispessimenti che determinano, appunto, la comparsa delle vene varicose.
• Gonfiore degli arti inferiori, conseguente a un'eccessiva ritenzione dei liquidi provenienti dai vasi linfatici e sanguigni. La nostra pelle risulta più tesa e le gambe diventano pesanti e doloranti, soprattutto sulle caviglie.
• Fragilità ungueale, a causa dell’insufficiente apporto di sangue in tali strutture e susseguente carenza specifica di nutrienti che porta a caduta e sfaldamento.
• Formicolii alle estremità degli arti, intorpidimento, aumento della sensazione di calore e problemi di deambulazione.

Come rimediare

La circolazione sanguigna va supportata quotidianamente, eseguendo esercizi e adottando pratiche specifiche, stimolandone la riattivazione.

Si può partire dai massaggi a mani, piedi e gambe, che risultano efficaci per stimolare il flusso sanguigno.

Spostarsi in bicicletta è uno dei metodi migliori per riattivare la circolazione, soprattutto degli arti inferiori e, quando non è possibile uscire, anche si può emulare il movimento della pedalata a casa, stesi su un tappetino, ottenendo notevoli benefici, tra cui un rinforzamento della parete addominale.

Soprattutto se si conduce uno stile di vita sedentario, un buon esercizio è quello di alzare le gambe in verticale contro il muro almeno una volta al giorno, per 15 minuti: in questo modo si vanno anche a rafforzare i muscoli, stimolando la circolazione negli arti inferiori, oltre a essere un esercizio utile per prevenire la comparsa di varici.

Altro esercizio utile è il sollevamento sulle punte cadenzato, alzandosi e tornando giù, utile per riattivare la circolazione e rafforzare i polpacci; altrettanto efficace è lo step che aiuta a perdere peso e a ridurre la pressione sulle vene, oltre ad agevolare il ritorno venoso.

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