La stanchezza, nota anche come astenia, si manifesta con una diminuita resistenza agli sforzi ed alle fatiche.

Nei casi più gravi, chi soffre di astenia può ritrovarsi in uno stato di isolamento o apatia che spesso genera depressione; non cadiamo in facili allarmismi però, affinché venga correttamente diagnosticata deve persistere per un periodo di almeno 6 mesi.

Cause
Episodi di stanchezza possono essere causati da un semplice periodo pieno di impegni o dai cambi di stagione, ma anche da periodi come la quarantena, cha mettono a dura prova la psiche umana, fino alle vere e proprie patologie.

Spesso ne possono essere causa anche quei disturbi che alterano la quantità e la qualità del sonno, la depressione, lo stress, patologie renali e malattie carico degli organi gastrointestinali.

Dati i diversi fattori accomunabili a diversi aspetti della vita, la semplice stanchezza non deve costituire motivo di ansia o destare alcuna preoccupazione fino alla diagnosi di un medico.

Rimedi

In primis, se la stanchezza è relativa ad una bassa qualità del sonno, ci sono tre elementi indispensabili per migliorare questo aspetto, molto indicati per gli uomini ma utili anche per le donne:

• lo zinco, responsabile della produzione di testosterone;

• il magnesio, che aumenta la qualità del sonno;

• la vitamina B6, che aiuta sia lo zinco sia il magnesio a essere assorbiti e utilizzati meglio dall’organismo.

Insieme supportano le funzioni cerebrali nell’affrontare lo stress e gli impegni quotidiani.

Integratori

L’assunzione di integratori naturali contro lo stress, la spossatezza e tutto ciò che ne consegue, sono delle ottime soluzioni per riprendere i ritmi di uno stile di vita più sano, vediamo di seguito alcuni principi molto utili:

• La rodiola rosea è conosciuta anche con il nome di radice d’oro, permette di migliorare l’umore, incrementare l’energia e ridurre lo stress, oltre che nell’aumento dell’attenzione.

• La Teanina è un amminoacido presente nel tè e utilizzato per il trattamento dell’alta pressione sanguigna. Secondo alcuni studi, la teanina ha la capacità di ridurre l’ansia e di abbassare la pressione del sangue in soggetti adulti che hanno alti livelli di stress.

• La valeriana è spesso utilizzata per il trattamento di ansia, disturbi del sonno e nervosismo: la sua azione benefica consiste in un effetto sedativo e calmante.

• La melatonina é un ormone prodotto dalla ghiandola pineale del cervello e favorisce il controllo sui cicli del sonno e, si sa, sonno e umore sono strettamente collegati, motivo per cui l’assenza (o una cattiva qualità) del primo può incidere negativamente sul secondo.

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