Durante i cambi di stagione il nostro corpo è soggetto a importanti cambiamenti che riguardano non soltanto il fisico ma anche la mente.

I cali di energia

Capita che il cambio di stagione possa ridurre le nostre energie e portarci a intraprendere gli impegni quotidiani con meno forze. Uno stile di vita sano può aiutarci in questo senso e apportare le risorse necessarie ad affrontare questo periodo: è fondamentale dare alla propria mente e al proprio corpo un riposo adeguato, dormendo almeno 7-8 ore per notte, ed evitando tutti i tipi di stress.

Possiamo quindi rifarci a tutti quei principi che ci aiutano in questo senso, quali:

• Vitamine del gruppo B e C contribuiscono al buon metabolismo energetico.
• Ginseng aiuta l’organismo ad essere più efficiente contro lo stress.
• Caffeina aiuta a migliorare attenzione e concentrazione.
• Guaranà per la stanchezza fisica e mentale.

L'Eleuterococco è un tonico-adattogeno che sostiene corpo e mente, favorendo la memoria e le funzioni cognitive, utile anche per chi deve affrontare un intenso periodo di studio, per gli sportivi e per tutti coloro che si accingono ad affrontare un periodo di lavoro impegnativo.

Il sonno altalenante

Il cambiamento di ore di luce può andare a ridurre la qualità del nostro sonno, modificando quello che è il ciclo della melatonina, l’ormone regolatore del sonno. Sono diversi gli integratori che possono aiutarci in questi casi e, generalmente, contengono:

• Melatonina: aiuta a ridurre il tempo necessario ad addormentarsi
• Estratto di melissa: favorisce la riduzione dei risvegli notturni.
• Estratto di passiflora: favorisce la qualità del sonno.

Difese immunitarie

Il cambio improvviso che, per alcuni individui, comporta il cambio di stagione, può ridurre anche l’efficienza del proprio sistema immunitario. A esso possono aggiungersi stress, dal lavoro, ma anche da situazioni personali o familiari e fattori ambientali, come gli sbalzi di temperatura.

Per mantenere in forze il nostro sistema immunitario, è indispensabile avere un intestino in salute, magari assumendo integratori alimentare a base di fermenti lattici vivi che favoriscono l'equilibrio della flora intestinale e ricordarsi di assumere sempre frutta e verdura di stagione per non avere carenza vitaminiche. La vitamina D, su tutte, contribuisce al normale assorbimento del calcio e del fosforo, mentre la vitamina B6 e l'acido folicosono importanti per la normale funzione del sistema immunitario.

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